건강한 몸을 유지할 수 있는 방법

건강한 몸을 유지할 수 있는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다.

1. 청결한 습관

청결한 습관에 대하여 말씀 드리겠습니다.

밖에서 집으로 오면 손과 발에 세균이 많이 묻어서 들어오게 됩니다.

그래서 손과 발을 항상 청결하게 세척하는 것이 중요합니다.

밖에서도 마찬가지 입니다.

지하철 화장실이나 건물 내 화장실이 보인다면 가서 손을 세척하는 버릇을 가지는게 좋습니다.

바이러스는 손을 통해서 주로 몸속으로 들어오게 됩니다.

입이나 기타 기관지를 통해서 들어오는데, 그 이유로 감기와 같은 질병이 걸리게 됩니다.

자기전에 항상 손을 세척하는 것은 중요합니다.

또 자기전에 이빨을 닦는 습관을 가지는 것은 정말 중요합니다.

하루에 먹는 음식은 많고, 그 먹는 음식에는 세균이 많기 때문에 자기 전 입 안에는 세균이 많습니다.

입 안 이빨 구석구석 세척하는 것은 건강한 치아를 유지하는데 큰 도움이 됩니다.

질병을 이기는 첫 번째 방법으로는 청결한 습관을 추천 드립니다.

2. 깨끗한 물을 마십니다.

물에는 미네랄이 풍부합니다. 하지만 모든 물이 다 미네랄이 풍부한 것은 아닙니다.

일부 물에는 세균이 많아서, 콜레라와 같은 세균이 들어있습니다.

그래서 물을 마실때는 끓여서 드시길 권장 드립니다.

그 외에도 정수된 물을 마시길 권장 드립니다.

해외에 나가실 때는 항상 물을 사서 드시길 바랍니다.

해외에 물 중에는 석회수가 들어간 물이 있습니다.

석회수가 들어간 물을 먹게 되면 석회수가 몸에 쌓일 수 있습니다.

그런 이유로 해외 나갈때는 꼭 물을 사먹기를 권장 합니다.

3. 건강한 음식을 먹습니다.

음식을 먹을때는 고열에 익힌 음식을 추천 합니다.

날 것으로 먹는 음식에는 세균이 살아있을 확률이 있습니다.

그래서 날 것으로 된 음식을 피하는 것이 질병을 이기는 한가지 방법 입니다. 

4. 운동하는 습관을 가집니다.

운동하는 습관은 가장 중요합니다.

아무리 건강한 식단을 먹는다 하더라도 운동을 하지 않는다면 질병의 위험을 막기 어렵습니다.

운동을 주기적으로 하면 신체 이상징후를 막을 수 있습니다.

달리기를 자주 하면 비만을 예방할 수 있습니다.

그리고 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

고혈압과 당뇨병은 현대인들이 가지고 있는 고질병 중 하나입니다.

이 질병들을 예방하여 건강한 몸을 오래 사용할 수 있는 중요한 방법이 운동입니다.

5. 수면하는 습관을 가집니다.

수면은 인체의 모든 기관이 잠드는 시간입니다.

인체 내 장기들이 수면에 들게되면, 질병과 싸우느라 피로한 부분을 회복하게 됩니다.

그렇기 때문에 건강한 삶을 위해서라면 필수적으로 수면을 취해야 합니다.

운동 후 수면 또한 필수입니다.

수면은 인체 내 흐르는 호르몬의 균형을 잡아줍니다. 메일 똑같은 시간에 잠을 자게 된다면 호르몬 또한 균일한 시간에 흐르게 됩니다.

그래서 수면은 호르몬과 밀접한 연관이 있습니다.

수면은 만병의 근원을 이기는 보약이라는 말이 있습니다.

잠을 충분히 자면 피부 건강에 도움이 됩니다.

이쁜 얼굴을 가지고 싶다면 충분한 수면을 하는 것을 추천 드립니다.

우리 모두 건강한 생활 습관을 통해 건강한 생활을 하기를 바랍니다.