건강을 위한 아침운동

건강한 신체를 위한 아침운동에 대하여 포스팅 하겠습니다.

1. 아침운동의 장점

아침운동의 장점은 상쾌한 공기를 마시며 하루를 맑게 시작 할 수 있다는 점입니다.

요즘들어 아침에 운동 하는 사람들을 부쩍 많이 볼 수 있습니다. 그 이유는 요즘 날씨가 많이 시원해 졌기 때문입니다.

덥지도 않고 춥지도 않은 선선한 날씨에 하는 아침조깅은 상쾌한 기운을 선사합니다.

여러분들도 새벽 일찍 일어나서 부지런히 운동을 하고 일을 한다면, 맑은 정신으로 업무 효율 또한 좋다는 것을 느끼실 수 있습니다.

2. 아침운동의 종류

보통은 아침에 조깅을 합니다.

TV에 나오는 드라마에서만 봐도 아침에 운동은 다들 조깅을 하는 것을 볼 수 있습니다.

돈을 안들이고 무료로 할 수 있는 운동이 조깅이라 다들 선호하는 편입니다.

유산소 운동인 조깅은 장시간 몸을 움직여서, 노폐물을 배출하며 건강을 유지 합니다.

그 외에는 줄넘기를 하는 분들을 볼 수 있습니다.

저의 경우에는 줄넘기를 하다보니 종아리가 계속 두꺼워 지는 것 같아서 그만 뒀습니다.

줄넘기를 많이 하면 무릎에 손상이 간다는 이야기를 온라인 매체를 통해 접한 적이 있습니다.

사실인지는 잘 모르겠지만 조심해서 한다면 나쁠 것은 없다고 생각합니다.

계속해서 말씀 드리자면, 아침 운동은 유산소 운동이 가장 좋습니다.

많은 사람들은 밤에 힘이 많이 필요하는 근력운동을 하고 아침에는 간단한 유산소 운동을 많이 하는 것을 볼 수 있습니다.

아침부터 근력운동을 하면 하루가 피곤하기 때문입니다.

피로한 몸을 이끌고 업무를 한다거나 혹은 공부를 한다면 제대로 된 실적을 낼 수 없을 것 같습니다.

이 처럼 밤에 근력운동을 한다면, 근육의 피로함을 수면을 통해서 회복 할 수 있기 때문입니다.

3. 아침운동의 부작용

여러분들 중 대부분은 새벽의 공기가 맑다고 생각합니다.

새벽에 하는 운동은 맑은 공기를 마시기 때문에 좋다고 생각하는데 바른 생각이 아닙니다.

새벽에는 온도가 낮아 매연과 같은 안 좋은 공기들이 땅 위에 있기 때문에 유산소 운동을 하게 된다면 좋은 효과를 볼 수 없다고 합니다.

이 정보는 온라인 뉴스 기사를 통해 확인 했습니다.

또 새벽에 하는 운동은 온도가 낮은 이유로 몸의 체온을 낮춥니다.

그런 이유로 몸에 이상이 있는 사람은 새벽에 하는 운동을 추천하지 않습니다.

4. 결론

옛 말에 '밤에 먹는 사과는 독이 되지만, 아침에 먹는 사과는 약이 된다.'라는 말이 있습니다.

아마 아침운동을 하는 것과 같은 이치라고 생각됩니다.

밤에 먹는 사과는 수면 상태 중 독성이 몸 속에 남아있게 됩니다.

하지만 아침에 먹는 사과는 아침에 먹고나서 수면에 들기 전까지 몸 밖으로 배출 되기 때문입니다.

운동을 하기 가장 좋은 시간은 자신이 계속해서 할 수 있는 시간이라고 합니다.

운동을 하기위한 환경이 안좋다면 헬스장에 가시면 됩니다.

운동은 마음먹기에 따라서 결과가 달라집니다.