건강하게 걷는 방법

안녕하세요 곰치입니다. 이번 포스팅은 건강하게 걷는 방법에 대하여 포스팅하겠습니다.

1. 비만과 걸음의 관계

걸음걸이 이야기를 하기 전에 먼저 말씀드릴 것이 있습니다. 바로 비만입니다. 비만과 걸음은 밀접한 연관이 있습니다.

비만에 접어들면 걸음걸이가 팔자걸음으로 변합니다. 이 현상은 허벅지에 살이 찌면서 허벅지 안쪽 부분이 서로 마찰하게 됩니다.

서로 마찰하는 허벅지가 서로 밀어내면서 팔자걸음으로 변하게 됩니다. 다시 말씀드리자면 건강하게 걷기 위해서는 비만과 멀어져야 합니다.

2. 팔자걸음 체크

그리고 살이 찌게 되면 무릎에 무리가 가게 됩니다. 그래서 비만에 걸리게 된다면, 건강한 걸음걸이와 멀어지게 됩니다. 건강하게 걷기 위해서는 일자로 걸어야 합니다. 요즘 많은 현대인이 팔자걸음을 합니다. 비만이 아닌 분들도 팔자걸음을 하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 자신이 팔자걸음을 한다는 사실을 인지하지 못할 때가 있습니다.

이럴때는 신발 밑창을 보시길 바랍니다. 신발 밑창 중 외곽 부분이 유독 닳아있다면 팔자걸음이라고 확신합니다. 호주머니에 손을 넣고 걷거나 한다면 비틀어진 걸음을 갖게 됩니다.

그리도 슬리퍼를 끌고 다니거나 신발을 꺾어 신으면 또 걸음이 틀어지게 됩니다. 건강하고 바른 걸음은 건강한 몸매를 만듭니다. 그런 이유로 일자로 걷는 것은 연습해야 합니다. 연습하지 않고 바로는 바르게 걸을 수 없다는 사실입니다.

일자로 걷는 연습을 하게 되면 좋은 점이 한 가지 더 있습니다. 골반이 교정됩니다. 걸음이 발라지면 바른 골반을 가지게 되며, 바른 체형을 가지게 됩니다. 주로 척추 교정하는 병원에서 걸음걸이 교정을 많이 합니다.

걸음걸이가 틀어진 만큼 척추도 틀어지는 것이 사실입니다. 그래서 척추의 건강을 위해서라도 바른 걸음걸이를 해야 합니다. 바른 걸음걸이는 적당한 보폭으로 일자 걸음을 걷습니다. 그리고 팔을 앞, 뒤로 흔들면서 걸어줍니다.

3. 안짱걸음 체크

POWER 걷기라고 불리는 걸음이 있습니다. 이 걷는 방식대로 걷는다면 훨씬 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그리고 또 안짱걸음이라는 걸음걸이가 있습니다. 이 걸음걸이는 안쪽으로 발을 놓으면 걷는 방법입니다. 안짱걸음을 하게 된다면 무릎에 무리가 가게 됩니다. 건강한 무릎을 위해서라도 안짱걸음을 피해야 하는 건 당연한 사실입니다.

4. 바른 걸음을 위한 방법

이렇게 어긋난 걸음걸이를 피하기 위해서는 신발과 밀접한 연관이 있습니다. 편한 신발을 신어야 건강한 걸음이 걸어집니다. 치수가 너무 크지도 않고, 너무 작지도 않은 신발을 신길 권장 드립니다. 그리고 신발 밑창은 쿠션이 있는 편한 신발을 신기를 추천해 드립니다.
인터넷 여러 포탈 사이트를 검색해 보면, 걸음만 잘 걸어도 살도 빼고 다이어트도 할 수 있다는 사실을 금방 알 수 있습니다. 등산하시는 분들을 보면 걸음걸이가 아주 좋습니다. 바른 보폭으로 걷고 또 빠르지도 않고, 느리지도 않은 속도로 걷습니다.

그렇게 등산을 하는 분들은 건강한 삶을 산다는 것을 부모님을 통해 배웠습니다.

건강한 걸음을 위해서 등산하는 취미를 가지는 것을 추천해 드립니다.