건강한 다이어트 하는 방법

건강한 다이어트를 하는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다.

1. 다이어트 종류

다이어트의 종류는 주로 음식을 이용한 방법이 많이 있습니다.

원푸드 다이어트, 약으로 살을 빼는 다이어트, 그리고 저탄수화물 고지방식 다이어트가 있습니다.

그 외 다이어트에는 운동으로 하는 다이어트 등 다양한 종류와 방법이 있습니다.

2. 원푸드 다이어트 (고지방식 다이어트)

일전에 TV 프로그램에서 고기의 지방만 먹고 살을 빼는 다이어트를 본 적이 있습니다.

이 방법은 아주 위험한 다이어트 방법입니다.

우리가 음식을 먹으면 탄수화물, 지방 그리고 단백질로 영양소가 분리되어 몸 속 영양소가 필요한 구간으로 퍼져 나가게 됩니다.

그런데 고기의 지방 부분만 먹는 다이어트를 하게 된다면, 지방 외의 모든 영양소가 없기 때문에 몸의 호르몬 유지에 문제가 생깁니다.

우리가 운동을 하고나면 가장 먼저 빠지는게 단백질 구간입니다.

그리고 모아두었던 단백질을 모두 소진하고 나면 지방이 빠지는 방식입니다.

하지만 단백질을 섭취하지 않는다면, 우리가 운동을 하고 나면 지방이 먼저 빠지게 됩니다.

그래서 원푸드 다이어트는 지방을 먼저 태우고 살을 빼는 방법입니다.

이 방법은 우리의 근육과 뼈를 약하게 만듭니다. 

충분한 탄수화물과 단백질이 없기 때문에, 먼저 언급했던 문제점 외의 부작용은 말을 안해도 많다는 것을 알 수 있습니다.

3. 약을 이용한 다이어트

요즘 약을 이용한 다이어트를 많이 하고 계십니다. 주변 사람들도 많이들 먹고 있는 것을 볼 수 있습니다.

약을 이용한 다이어트 또한 몸에 좋지 않습니다. 굶게 만들어서 살을 빼게 만든다고 생각하시면 됩니다.

원리는 아주 간단합니다. 식전에 먼저 약을 먹으면 음식이 분해되는 곳에 안착하고 있게 됩니다.

우리가 음식을 먹으면 몸속에서 분해되는데, 그 때 지방으로 분해되어 몸속으로 퍼져나가야 하는 부분에서 약의 효과가 발휘 됩니다

지방으로 분해되어 몸속으로 가기 전에 먼저 약이 지방과 만나 변으로 빠져나오게 됩니다.

이렇게 영양소를 임의로 빼 가는 경우는 위의 다이어트 방식과 마찬가지로 호르몬의 불균형이 일어나게 됩니다.

그리고 약의 성분 중에는 식욕 억제제가 있습니다.

이 식욕 억제제 성분은 식욕을 완전히 억제시키는 성분이 들어있는데, 부작용으로 우울증을 동반합니다.

다이어트를 도와주는 약을 먹고 정신과 병원을 찾는 사람이 많아지고 있는 추세입니다.

저도 유명한 다이어트 카페에 가입하여 사람들에게 의견을 물어 보았습니다.

마찬가지로 병원에 많이 다녀왔다는 증언을 들었습니다.

다이어트 약은 함부로 먹으면 안된다는 사실을 확인 했습니다.

4. 운동을 이용한 다이어트

다이어트는 작게먹고 많이 움직이면 된다고 생각합니다.

음식이나 다른 약에 의존하지 않고 소식하며 운동한다면 살은 금방 빠질 것 입니다.

달리기와 같은 유산소 운동을 동반한 운동은 살을 빼는데 아주 효과적입니다.

요요현상이 가장 작은 방법이 유산소 운동을 통한 다이어트 방법입니다.

살이 계속 안빠진다고 말씀하시는 분들은 진짜 자신이 소식하는지 다시한번 돌이켜 보는 시간을 가졌으면 좋겠습니다.